Czy w czasie wakacji trzeba robić sobie przerwę od trenowania? Niekoniecznie. Wiele zależy od tego, czy ktoś chce odpocząć od aktywności fizycznej i skupić się jedynie na opalaniu się, czy też pragnie kontynuować sportowy tryb życia nawet podczas urlopu. Dobrą wiadomością jest to, że zdecydowanie da się ćwiczyć na wakacjach – zarówno w hotelu, jak i na zewnątrz. O czym warto pamiętać podczas takiego wyjazdu? Jak zaplanować trening, by był przyjemny i efektywny? Jak ćwiczyć w czasie wakacji i co należy zabrać ze sobą?
Z tego artykułu dowiesz się:
- co zabrać ze sobą z domu, aby móc ćwiczyć na wakacjach
- jak zaplanować przyjemny i efektywny trening
- jak ćwiczyć w czasie wakacji na różne sposoby
Zobacz także: Jak spędzać wolny czas na świeżym powietrzu?
Trening podczas wakacji? To możliwe!
Aktywność fizyczna jest dla wielu osób istotną częścią codzienności. Dotyczy to szczególnie osób zawodowo zajmujących się sportem, jednak także u laików trening jest ważnym punktem odniesienia. Nic dziwnego, że każda przerwa w ćwiczeniach może nie brzmieć zbyt zachęcająco. W końcu wychodzi się wtedy nieco z wprawy. Poza tym brak ruchu dla osób, które lubią aktywność, jest zwyczajnie nieprzyjemny. To właśnie tacy ludzie planują swoje treningi nawet podczas wyjazdów. Nie ma przeszkód w tym, by łączyć relaks na plaży z treningami. Jak ćwiczyć w czasie wakacji? Przykładowo, można przeznaczyć na tę czynność około 20-30 minut przed śniadaniem. Dzięki temu rozpoczyna się dzień z energią. Niektórzy preferują wieczorne treningi, po których zasypia się jak dziecko. W takim przypadku warto zaplanować aktywność po całym dniu zwiedzania okolicy. Niewiele potrzeba do treningów poza domem. Najważniejsze jest to, by mieć wygodne ubranie i obuwie. Przyda się również mata albo kawałek wolnej przestrzeni w pokoju hotelowym. Nie jest konieczne posiadanie dostępu do siłowni, by się pożądanie zmęczyć.
Własny plan treningowy czy może inspiracje z Internetu?
Jak ćwiczyć w czasie wakacji? Niezależnie od tego, czy ćwiczy się według własnych preferencji, planu treningowego ułożonego przez specjalistę, czy też szuka nagrań ćwiczeń na różnego rodzaju platformach w sieci, aktywność fizyczna na wakacjach jest możliwa. Co więcej, obecnie da się mieć niemal stały kontakt z własnym trenerem – jest to możliwe dzięki coraz większej popularności zdalnych konsultacji. Do wykonania efektywnych ćwiczeń wystarczy więc smartfon.
Ciekawą opcją – zwłaszcza w ciepłych krajach – są treningi prowadzone przez animatorów. Jest to dobry pomysł na połączenie ruchu z zabawą. Zajęć tego typu można szukać w hotelach i różnych ośrodkach turystycznych. Nie brakuje ćwiczeń z elementami tańca, atrakcji dla najmłodszych oraz aktywności w basenie. Skorzystanie z takiej oferty jest sposobem na to, by mieć, co wspominać po powrocie do domu.
Zobacz także: Jak nastroić gitarę? Różne sposoby
